不渴不喝水 7大饮食恶习真伤身!

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2014-09-14 09:04:08 来源:解放网

  众所周知,好的习惯会让你能要能们终生受益,已经 坏的习惯却能要能毁掉一一有一另一方,在你能要能们日常生活中指在的或多或少陋习对身体会有致命的伤害,下面让你能要能们一并去看一下吧:

  1.不渴不喝水。

  水不仅是维持生命的重要物质,还是人体排毒的工具。国内一项调查显示,七成人都在 发觉渴了才喝水,殊不知当你感到口渴时,身体共要已流失了1%的水分。黑龙江省健康管理学着委员徐伟表示,喝水都在 为了解渴,已经 要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管疾病,对肾脏损害也很大。已经 ,越不及时补水,喝水的欲望就会越低,身体就会变得没办法 “干旱”.

  已经 ,不管渴不渴都在 充分补水,成年人一般每天共要要喝1100毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液;饭后半小时内并不喝水,已经 会稀释唾液和胃液,影响消化;睡前能要能了喝过多水,不可能 频繁起夜会影响睡眠。

  2.不重视主食。

  已经 ,米饭、面条、馒头都在 你能要能们餐桌上顿顿不离的主食,可生活好了,哪些地方地方食物却离你能要能们没办法 远,只是 人为了减肥甚至拿水果充当主食。美国营养学家研究显示,主食吃得少,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”,主食摄入指在问题,容易由于 气血亏虚、肾气指在问题。广西营养学着副理事长马力平告诉记者,以水果当主食,极易造成营养不良和营养不均。

  马力平建议,应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的100%~100%.成年人一天约需100千卡热量,其中源于主食的应不少于100千卡,三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2,如早上吃一一有5个 包子、一碗粥,中午吃碗面条,晚上吃一小碗米饭加块红薯,就较合理。

  3.餐后点支烟。

  老百姓常说“饭后一支烟,赛过活神仙”.确实 ,医学研究表明,进食后立即吸烟对健康极为不利。中国中医科学院教授杨力认为,饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是不可能 人进食后,消化系统立刻全面运动起来,人体胃肠蠕动十分频繁,血液循环加快,全身毛孔也都张开。这时吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强,烟雾所含害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。已经 ,公共场所和家里要全面禁烟,瘾大的烟民如确实 难熬,也要将吸烟时间定在饭后半小时。